如何改掉一个坏习惯或养成一个好习惯(4)

人们通常认为你要么有习惯，要么没有，加德纳说。“但它是连续变化的。即使你已经养成了习惯，也总是有可能倒退。然而，好消息是，重建这个好习惯比从头开始养成一个更容易——有多容易取决于这个习惯一开始有多强。加德纳将这个过程比作水再次找到它的路径：即使它已经干了一段时间，你仍然可以看到沟渠的残余物。
Covid-19疫苗和我们至少在某种程度上回到大流行前生活方式的能力是另一个改变生活的事件。这个新篇章可能是做出改变的好机会——养成好习惯，并试图改掉一些坏习惯。这不一定容易，但通过利用诸如重新开始、建立即时奖励以及用期望的行为取代不需要的行为等策略，它可能并不像我们担心的那么难。