世界噪音日｜试试这些白噪音，或许可以帮你入眠

隔壁小婴儿半夜的啼哭，隔着墙壁也让人心烦意乱；楼上邻居半夜起床上厕所，冲水的声音顺着水管就到了耳朵里；特别是楼下的厨房早早传来的切菜声、破壁机和抽油烟机的轰鸣声，都可能干扰我们入睡，或者把我们吵醒……
4月16日是“世界噪音日”。我们总说噪音使人失眠，让人心乱。尤其是夜晚，很多人因此失眠。
但是，有一种噪音却起到了完全的“反作用”，它能使绝大多数人们睡的更香甜、精神更集中、情绪更稳定。那到底是什么样的噪音能有如此神奇的效果？它就是白噪音。

生活中哪些声音是白噪音？
白噪音是一段听起来声调持续一致，且长时间重复的声音。在声学上，白噪音在各频段能量分布均匀，包含了我们人耳可听范围（20～20000 Hz）内所有声音频率。白噪音其实很接近胎儿在母亲体内听到的那些声音，例如淅淅沥沥的雨声等，这就是为什么人们都喜欢在下雨天睡觉的原因。
生活中，电扇的旋转声、空调的轰鸣、瀑布飞驰而下的水流声、电视或收音机没信号时发出的沙沙声，都是典型的白噪音。
噪音既然有“白色”，自然也有其它“颜色”，比如粉噪音。粉噪音在尖利的高音区能量分布更低，人耳听起来会更舒适，类似巨大空间内隆隆作响的低音。
再比如红噪音，听上去类似雷声轰鸣，因为波长更长的低音区能量分布更高而得名，就像光波中红光的分布范围一样。
而灰噪音是经过处理、听上去各个频段响度一样高的噪音；或许可以说，它是“听觉上的白噪音”。
因为听起来能让人觉得相对舒服，这些噪音通常被称为广义上的“白噪音”。