世界噪音日｜试试这些白噪音，或许可以帮你入眠(2)

白噪音如何帮助人入睡？
噪音能帮助睡眠，听上去有些反常识是不是？但研究者发现，人们的听觉系统是一个预警系统，即使在我们睡觉时它也在工作。如果某一个声音超出常规突然出现，它就会引起听觉系统的警觉，激活大脑。也就是说我们不会仅仅因为有环境噪音而失眠，影响我们睡眠的是声音的突然变化，这也解释了为什么有人可以在夜店喧闹的环境中睡着，而汽笛声总是让我们不寒而栗。
白噪音能够起作用一个非常重要的原因是它帮助我们“屏蔽”其他噪音的存在，为我们提供相对安静的环境。如果我们处在足够响的白噪音环境下，不管是声音的突然消失还是出现，这些变化都会淹没在全频段能量一致的白噪音中。这样一来，楼下有人突然关上车门，或是远处传来一阵犬吠，楼上邻居的一阵高跟鞋声，都很难把你突然唤醒了或者是让你心生烦乱。白噪音恒定的能量频率，覆盖了其他声音的变化，这样我们就不容易被打扰了。
白噪音还有什么用？
在一些西方国家，很多接受过白噪音治疗的人形容它们听上去像下雨的声音，或者像海浪拍打岩石的声音，再或者像是风吹过树叶的沙沙声，亦或是高山流水瀑布小溪的声音。这种声音对各个年龄层的人来说，都可以起到一定声音治疗作用，是一种“和谐”的治疗声音。也有人感觉“白噪音”听上去有些许自然气息，而一定音量下的白噪音可以治愈一些多动患儿的精神集中能力障碍。
一些经常受到环境噪音污染的人群也会利用白噪音来帮助他们恢复工作效率，像一些大学生或办公室工作人员会利用白噪音来降低那些施工噪音对他们集中注意力产生的不良影响。

如何获取白噪音？
白噪音有很多种获取的方式。最简单的方法就是利用我们身边的一些小物品。比如电风扇、空调等等。但是这些可发出类似白色声音物品的音量是很难控制的，更重要的是，我们不能在冬天继续开着电风扇或者冷风机来获取这些声音，这种方法显然不实际也不是一种环保的做法。
有没有更好的一种方法获取白噪音呢？可以巧用收音机。如果使用收音机，可以利用小型磁盘复制技术来复制一些音量适中的白色声音。比如，可以把大自然以及生活中一些可获取的白噪音刻录在一张光碟上，那么你就可以随时收听；当然，也可以购买一些白色声音的CD。