10种认知扭曲介绍(2)

习惯性的贴标签会导致我们用高度情绪化并且充满着情感色彩的语言描述人或者事物。

第三种，应该。你的头脑中有个假设：“我应该做什么，你应该做什么，我应该不做什么”，这些句子一直在脑海中鞭策着自己和别人。必须、应该会让我们自己和别人都产生强烈地抵触情绪，不仅让我们对自己产生内疚的情绪困扰，也会让别人对我们产生愤怒、沮丧、仇恨的情绪，觉得我们在控制对方。
第四种，情绪化的推理。这种认知扭曲是你认为只要自己产生了负面的情绪感受，就可以证明事实就是很糟糕的，你的思维逻辑就是：“我感觉到了危险和痛苦，所以事情肯定就是真的发生了”。
第五种，妄下结论。当你用消极的方式下结论时，即使客观现实不是如此你也会坚持认为就是这样的。比如当你发现对方的行为不让你满意的时候，你就会认为他是故意针对你，不想付出的表现，有这样的猜测，你也不会有想要去查证的想法，只是坚定的认为就是自己理解的这样。
比如：先知错误，就是你觉得事情只会是越来越糟糕的走向，并且你对自己头脑中这一假设深信不疑，认为这就是一定会发生的。
第六种，完全否定正面的思考。你无意识地拒绝正面的体验和反馈，坚持以自己看起来正确的理由说服自己这些都看起来不算是正面的反馈，它们不算。虽然这种惯性消极信念跟现实中的体验是不符合的，但你却坚持以这样的方式，僵化地保持着。
第七种，心理过滤。你只是单独的挑出某一件负面的事情其中的细节反复的推敲，最后你因为这个点得出的结论就是，自己的整个生活都是黯淡无光的，就好像一滴墨水掉进一杯水，只剩下了浑浊，这样的心理过滤加重了你的痛苦体验。