今日，冬至(4)

这穷冬时节，虽然万物因此而瑟瑟，但梅花已然初开，柳树孕育春意，人们所感受到的讯息却是春天已在路上。

冬至后步入一年中最冷的时节，第四批全国老中医药专家学术经验传承人、湖北省中医院光谷院区健康管理中心（治未病）主任杨帆提醒冬至养生要御寒养藏，补阳益阴。
饮食上可食用牛肉、羊肉等有温补效应的食物，以及补充萝卜、白菜、梨等具养阴效应的食物。

冬至后适当做“三九灸”，通过艾草的纯阳之性，给初生的阳气加把劲。杨帆主任推荐：点燃艾条或艾柱，灸以下三个穴位（距离皮肤感觉不烫即可），也可切2~3毫米厚的新鲜生姜片放在穴位处，隔生姜片灸，每个穴位灸10~15分钟即可。
关元穴
功效：能改善睡眠质量。
取穴：仰卧或正坐位，从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即为此穴。