悄悄话——成长的小烦恼！(3)

四十不惑的人
对于中年妇女来说，激素分泌功能的紊乱和身体的改变会引发她们新的焦虑。这个年龄段的女性会经历围绝经期，激素含量的改变会造成情绪低落，使她们忧虑重重。这个过渡期可能会持续2~10年。月经周期不规律、睡眠不足、性欲降低、膀胱功能紊乱和严重的情绪波动可能是雌激素含量下降的标志。因此，如果中年妇女有上述任何症状，应当及时去看专科医生。有一些天然替代品（如圣约翰草）有助于中年妇女克服生理和心理方面的不适。
四十多岁的中年男性更有可能出现自杀倾向。财务困境、离婚、失业，甚至根本没有明显的诱因，都会引发他们的自杀念头。他们更应开诚布公地谈论自己的心理健康问题，以寻求帮助和支持。
五十知天命的人
人们所处的文化和社会环境会影响到他们对老龄化的看法。尽管传统文化尊重和重视老年人的年龄与经验，但在现代社会中，变老往往被视为工作效率下降的标志。这种看法当然是错误的。为了克服年龄刻板印象的负面影响，他们应当寻求积极的信息。
心 理 健 康 出 现 问 题 无 疑 会 让五十多岁的人感到郁闷和失落， 因此，当皱纹悄然爬上眼角时，他们万不可忽视身心健康问题。体育锻炼能减轻所有年龄段人群的抑郁和焦虑症状，但它对帮助这个年龄段的人群抵御与年龄老化相关疾病的作用格外突出。

六十花甲的人
缺乏维生素D是老年人常见的问题，这一问题如此严重，以至于美国国立卫生研究院建议65岁以上的老年人每日服用10微克的维生素D。除了服用营养补充品，老年人还应每天至少在户外待上10~15分钟（不涂抹防晒霜）。因为人体在接受阳光直接照射时能自行生成维生素D。
当然， 在缺乏明媚阳光的冬天，他们可以多食用富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉、蛋类和强化谷物早餐。