一天中使用桑拿的最佳时间是什么时候？（早上或晚上）(3)

以下是一些安全桑拿体验的建议：
如果您是初学者，请将课程时间保持在不超过五到十分钟
运动后至少等待十分钟
坚持每次最多 15 分钟
至少休息十分钟，让你的身体在两次训练之间冷却。
多喝水以保持水分

早上桑拿

如果您对早期进行桑拿是否值得持观望态度，这里有一个需要考虑的利弊清单：

优点

以清新和轻松而清醒的能量开始新的一天
一个冥想并以新鲜的心态开始新的一天的好机会
感觉完全清醒，更快地为新的一天做好准备
谁不想以一点呵护开始新的一天？

缺点

它可以摆脱昼夜节律，如果早上的会议是在红外线桑拿房里，它会让你昏昏沉沉
如果您需要早起以挤进会议，您可能会失去一些睡眠

醒来后可以立即桑拿吗？

答案是肯定的！如前所述，当身体在最后一个睡眠周期左右暴露在潮湿的热量下时，就会促进觉醒。醒来后，您越早使用桑拿，疗程就越接近您最近的睡眠周期，理论上，它就越有益。
醒来后立即使用桑拿的另一个好处是减少睡眠惯性或醒来后挥之不去的昏昏沉沉的感觉。当你睡觉时，你的核心体温会下降。通过抵消体温的下降，您可以摆脱身体对睡眠的温度调节信号。这有助于身体更快地进入更警觉的功能模式。
另一方面，虽然早上使用红外线桑拿并不少见，但如果您正在寻找绝对的最大好处，如果您正在寻找一些额外的刺激，您应该避免这种类型的桑拿早上你的脚步。
如果你是一个早上红外线的人，或者只是不喜欢蒸汽或干桑拿，不要担心。如果你做你最喜欢的事情，它不会毁了你的一整天！

晚上桑拿

试图权衡深夜成为提供红外线桑拿的健身房或水疗中心会员的成本效益分析？考虑这些优点和缺点：
促进睡眠
改善睡眠质量
调节昼夜节律
睡前理清思绪的好机会
如果选择热桑拿而不是红外线，可能会导致睡眠困难
如果您的日程安排不允许夜间桑拿，您可能需要将就寝时间稍微后移并失去一些睡眠