三胎辣妈米兰达可儿，30天狂甩20斤，没有什么可以阻止自己变美(5)

动作八：站姿左右出拳（16-20次）
双脚宽距打开站立，双膝微屈，背部挺直，核心收紧，双臂于身体两侧屈肘保持下肢稳定，转动向肩向右侧转体的同时向前打出右侧手臂至手臂伸直后还原然后再向另一侧转体并打出另一侧手臂整个动作过程中保持腰背部挺直，保持动作连贯均匀

充分热身以后开始训练，动作过程中尽自己努力把每一个动作做好，动作间休息45左右，每次进行3-5组，每周3-4次，运动结束后不要立即停止，记得整理放松。#百里挑一#
作者：十月知行

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