「防疫科普」居家“闭关”心烦气躁？试试园艺疗法(4)

三、园艺操作法
有条件的居民可进行室内或阳台的园艺活动。通过园艺活动可与植物的生长建立联系，培育植物的过程包含了培养、获取等各种本能行为，如用五官感觉接触植物、活动身体，看到植物发芽后激动兴奋，想伸手触摸等。而培育植物的过程也是创造性行为，通过解决各种问题，观赏、收获等过程改善情绪健康，增强自我满足感觉。
修枝造型，观察欣赏，体悟意境美
家里有盆景的居民，可以对盆景进行修剪和观赏。在有限的空间里体味无限的艺术景象，景有尽而意无穷，引发无穷联想。
培育常见植物，感受生命韵律
利用常见食材，进行水培大蒜，发豆芽等简单易操的栽种活动，从绿色植物的顽强生长中感受自然生命的韵律和动态美。
开展家庭园艺，培养孩子的责任感
若家里有延迟开学或上网课的儿童，栽培植物也可作为家庭亲子活动。通过栽培植物，接触自然，培养孩子的责任感，产生共同家庭体验和话题，促进情感交流，传达生活的智慧和文化。
激发植物艺术创作潜能，与自我对话
进行以植物为媒介的艺术疗法，通过接触不同的植物材料，并从其艺术创作过程中透视内心世界，用植物来表达心情，展现自我，最终达到痊愈的效果。插花、植物标本制作、花卉工艺品制作、为植物染色等活动，都可作为自我表现法之一来使用。并非所有的表达都要由语言完成，利用居家时间，静下心来，发现自我，用植物艺术创作和自我对话。
远郊和农村居住环境怎么做？
远郊和农村相较城市中心地带，人口密集程度低，除了上文所述的方法与活动，对于有院落的居民来说，其接触自然与园艺活动的机会更多。受限于冬季的气候条件，我国南北方居民可以选择不同的自然与园艺活动类型，北方冻土区以观赏和短暂院落活动为主；亚热带温暖地区则可以开展多样化的园艺活动。
北方地区：
1. 天气条件良好时，在做好保暖的前提下，在院落中进行体育锻炼；
2. 根据观赏或生产需求，修剪院中树木，并利用修剪下的枝叶开展其他园艺活动；
3. 整理园中圃地，做好来年春天播种的准备。
南方地区：
1. 整地、播种、浇水；
2. 修剪，挑选合适的枝叶进行插花；
3. 适当的户外体育活动等。
总之，作为现在绝大部分在家隔离的我们，除了做好自身生理的防护，保持健康的生活习惯之外，更要让自己的心灵不要恐慌。让我们好好利用在家“闭关”的机会，利用自然的力量，将心沉淀下来，认真地反思过往，面对现在，憧憬未来。身居于市，我们却可以利用园艺疗法，体味自然，返璞归真。