豆瓣9.0疗愈纪录片：“按我说的这么做，你100%会好起来”(6)

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阴暗面还有更加刺痛我们的力量。
当我们在人际互动的时候，会更多地感受到由阴暗面带给我们的羞耻感。这会像切断我们电源的匕首，让我们在交往当中感受不到快感。
希尔曾经说，妈妈、医生和营养师无数次提到肥胖问题的时候，他所能听到的就是“我是不被规则认可的，我是坏的，不被喜欢的。”
可怕的是，阴暗面并不会随着时间流逝。
正如施图茨医生所说，“你可能会暂时打败它，但它永远会冒出头来。”

03 以你的「阴暗面」为傲

想要消除阴暗面的方法，大部分人可能都会猜到：接纳。
然而施图茨医生认为这还不够，我们还需要以阴暗面为傲。
你可能觉得非常困难。
是的，它确实非常困难，就像施图茨医生讲到的“你可能会暂时打败它，但它永远会冒出头来”。
但重要的是，我们需要可以及时从泥潭中爬上来。只要我们能早爬上去一秒，我们就能多享受一秒阴暗面不存在的人生。
下面，你可以跟着施图茨医生的方法，一步步尝试着以自己的阴暗面为傲。
现在，想象你生命中的某个时刻，可能是你自卑、难堪、遭受拒绝， 你为此感到羞耻，你希望你没有这一面。
但你不仅没有，你还无法摆脱它。
紧接着，你可以问问自己，你如何看待这个时刻。
尝试着与它对话......
当希尔尝试着与13岁时的自己对话时，他说，
“13岁的自己很生气很受伤很难过，因为你一直试图抹去我，可是我明明就是你的一部分。
我不需要来自于世界的关注，我不需要奥斯卡。
我只需要你的关注即可。”
下面，再去问问你的阴暗面，你做些什么才能弥补这么久没有关注它的事实呢？
希尔的阴暗面答道：“我希望可以参与到你的生活当中去，颂扬我，并以我为傲。”
这个方法适用于任何一个，你需要压抑你的阴暗面或者你需要“完美自我”的场景。
我们可以使用这个工具去包容一切我们无法做得到的事情。
只有当我们满足于自己的时候，外界的声音才会变得渺小。
施图茨医生认为与自己的阴暗面融合，可以提高我们自身完整性，而这样的完整性意味着“我不再需要任何其他东西，我已经是完整的了。”
这是一种自由的感觉。
你可以接着尝试练习，想象自己在一个充满爱的宇宙里，不要带着自己的预判进去，只是抱着好奇的心去探索接下来会发生什么。