盘点和生物钟有关系的8个“冷”知识！(2)

人造光线会扰乱生物钟

当黑暗来临时，大脑将褪黑激素释放到血液中，使人昏昏欲睡；早上过后，褪黑激素分泌受到抑制，人们又恢复了精神。人们按照日出日落的规律生活。人造光的出现实质上扰乱了人类由大自然调节的生物钟的机制，人类的睡眠会受到很大影响。睡眠过程实际上是身体维持的过程，包括肌肉生长、组织修复、蛋白质生产和生长激素释放。人造光不仅指人工照明，还指电视、电脑和手机等电子设备。因此，现代人的睡眠问题比以前更加严重。

不坐飞机也要倒时差

“时差反应”不仅发生在需要经常坐飞机的人群当中，而且“时差”即使在家也会发生。这种现象被称为“社交时差综合征”。患者主要是在休息日和工作日有不同工作和休息的人。例如，他们在工作日早睡早起，但在周末晚睡晚起。这种转换还将导致人体生物钟与外部时间不同步。一项研究发现，周末和工作日睡眠不同的人比那些周末能按时起床的人更容易发胖和出现各种身体代谢问题。

生物钟混乱导致抑郁