盘点和生物钟有关系的8个“冷”知识！(3)

（SAD）又称“季节性情绪障碍”也被人们称为“冬季抑郁症”，这种“冬季抑郁症”主要发生在阳光稀少的高纬度地区。虽然sad的原因尚不确定，但一般认为它与人类生物钟有关。夜晚的黑暗可以提高褪黑激素水平，而早晨的明亮光线可以抑制褪黑激素的分泌。减少一天的时间，很显然会延长“褪黑素”的分泌，在这样的情况下就会导致人体的内部昼夜节律与外部时间的不同步。无论“冬季抑郁症”的成因是什么，暖暖的光线，明亮的阳光，尤其是清晨的阳光，确实可以改变人的心情，从而减轻症状！

吃药治病讲时辰

这不是封建迷信，而是科学依据。通过对生物钟的研究，出现了“时间生物学”“时间药理学”和“时间治疗学”等新学科。人体在“生物钟”的“操纵下”，人体的基础代谢、血糖的含量，身体温度、激素分泌等功能，基本都都有“节律”和“最高值”。那么人体的昼夜节律或许会改变药物在体内的药效，选择最佳的服药时间有助于提高疗效，也可以减少一些不良反应。

孕妇要找准生物钟

2019年的一项研究指出，备孕的女性和孕妇应该遵循自然的昼夜节律，避免夜间过多的接触到人造光。夜间的光线会减缓甚至停止褪黑素的产生，褪黑素具有抗氧化能力，可以保护卵巢和卵子。未出生的孩子在母亲肚子34周时，就会产生一个生物钟，可以区分白天和黑夜。他们通过胎盘，从母亲那里获得褪黑素，他们的眼睛也可以感受到早晨的阳光。

蔬果沙拉也有生物钟