都是我的错：怎么解决关系中的内疚？

前文说到了，我们很容易不自觉地逃避自己的责任。觉得不是我们自己，而是别人在主导关系的结果，所以会试图通过改变别人来解决关系中的问题。
从个体角度看，导致了因果思维，而因果思维导致了对错思维，冲突从这里开始。而从关系的角度看，是互相影响产生的作用。
破解的方法就是，需要挣脱互相指责、互相推诿的死循环。做自己能做的事情，承担在关系中的责任，不管别人结果最终如何。
上文说了人际关系中常见的责任混淆，叫“都是你的错”，这部分来讲它的姐妹篇另一种责任混淆，叫“都是我的错”。
如果说“都是你的错”，是要求别人为我们的感受负责，逃避我们在人际关系中的责任。
那“都是我的错”，说的是，我们想要为别人的感受负责，承担我们不该承担的责任，生活在不必要的内疚中。
你可能会怀疑，真的有这么傻的人吗？用别人的问题增加自己的负担。其实这很常见，只是你没有感觉到而已。

我为你负责，你为我负责
陈海贤老师曾遇到有人问他问题，以下是对话内容：
“我有个朋友，最近一直不开心，我怀疑他得了抑郁症，劝了他很久，他都不肯看心理咨询。遇到这样的情况，我该怎么劝他呢？”
“你已经做了你能做的事情，你劝他去做咨询，他觉得不需要，这是他的选择和决定，你只能尊重他的选择。”
“可是作为朋友，我看着他一天天消沉下去，我很内疚，如果你有这样的朋友，你自己又做不了什么，你不会内疚吗？”
“会啊，可是我知道，内疚是我自己的情绪，我需要自己处理好它。”
他在为朋友的抑郁感觉到内疚，如果朋友真出了一些状况，也许内疚就会转化成自责。
这里面有一种同情，也有一个隐含假设：觉得我很重要，甚至能够影响朋友的决定，能够为他的人生负起某种责任。
这让陈海贤老师想起了心理学里有一个流浪猫效应。