它是世界上很好的运动,也是简单的血管体操,每个人都可以做到(4)
2023-05-04 来源:飞速影视
3,敲着走——消肚子
如果你的肚子软软的,而且还有“救生圈”,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,能很好地帮助减肚子、减腰围。
4,抬腿走——预防疝气
在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌,卡腰肌对人的作用非常重要,如果长期得不到锻炼,这种功能性退化就容易引起疝气,尤其是越瘦的老人越容易得。
但是如果每天坚持抬腿走,就像走正步一样,可以达到预防老年人疝气的效果。
5,一字步——缓解便秘
走一字步会带动胯部扭动,有助增强腰部力量,刺激肠胃蠕动,对防治便秘有帮助。
方法:沿着一条直线走(即走猫步),向左右两侧扭胯,运动量不用太大,走500米足矣。走的时候动作幅度不要太大,以免扭伤脚踝,还可以配合揉腹的动作。
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从脚出发,改善全身
如果平时没时间走路,也可以用脚底按摩板来改善身体!
身体有6条经络从足部引出,三条阳经分别是足阳明胃经,足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经,足厥阴肝经和足少阴肾经。
足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部,也就疏通了这6条经络。同时,中医以局部观全体,把脚看作是人体的全息胚,上面充满了五脏六腑的信息,对脚的按摩就是对全身的按摩。
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特别适合这些人:
水肿:水肿的人血液循环不好,足部腿部浮肿,按摩足底,扩张末梢血管,促进血液流动,改善腿、足部的浮肿。
手脚凉:寒从脚下生。通过按摩足底,让更多的气血流向足底。从而暖起来。
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