《认知觉醒》：破解“躺的时候想卷，卷的时候想躺”(4)

这是我们默认的思考模式，但其实是不科学的。前文说到，我们最好在拉伸区内学习，稍微一跳就能触碰到目标，不会很容易，也不会很难。
做任何事，最重要的都是匹配，让自己能既有成就又有挑战。
就比如，在《微习惯》这本书里，作者斯蒂芬也是这种理念的践行者，他每天对自己的健身要求就是做一个俯卧撑，如果有余力就多做几个。不断累积，最后健身成功。
可能大家会觉得，每天一个也太简单了吧，我能做几十个。
这就是为什么我们不能坚持下去。因为我们总习惯将目标定在困难区，一开始当然能完成，但是时间久了，很快就没劲了，于是就放弃了。
所以，在懂得匹配这一个原理以后，我们就应该花大量时间去寻找我们的拉伸区，去梳理那些“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容。
可能有人会说，即使找到了任务以后，但还是专注不了，在干的时候经常分心。
那是因为，我们的目标还太大啦。要小一点，再小一点。
我们找到拉伸区以后，就要来拆解目标了。这是一个老生常谈的话题了，相信大家都有所了解，简单来说就是将大任务化为小目标。
周岭说：“在拉伸区练习的一大特点就是要有关注点。”
关注点越多、越细致、越具体，我们才能消除模糊，清楚地知道自己在干什么，要往哪一个方向去使劲，不再被模糊迷了心窍。
所以，让我们去制定那些稍微一跳就能完成的每日目标吧，既简单又能马上打卡成功。当然，在这个过程中，要控制一下自己的急切心理，如果我们觉得任务量不够，那就给那一天增加任务，练到我们觉得足够为止，千万不要直接更改每日目标，不然我们又陷入“死循环”里面了。

四、结语
时间过得很慢，每天上班的时候我们都在想：怎么还没到下班时间呢？时间过得很快，好像一眨眼，一个星期、一个月就这么过去了，但这个星期、这个月，我们做了什么呢？茫然无知。
我们无法控制时间，我们只能尽力去感知，感知每天发生的事情，感知这段时间内我们留下了什么；我们只能尽力去改变，去变得更好，让自己是有提升、有前进的，而不是浑浑噩噩。