快节奏下的慢性病——被低估的沉默杀手(6)

图10 膳食结构系列图表
 
·作息不规律
晚睡、熬夜、失眠......不良的作息习惯随着城市化的不断推进也蔓延到了各县城市。中国人的平均睡眠时间也从一百年前的8小时，缩水到了今天的6.8小时。对于每个现代人而言，一段健康而充足的睡眠时光越来越成为一种奢望。
中国睡眠研究会的资料表明，不良的作息习惯会导致一些重大慢病的患病风险上升，比如癌症、糖尿病、心脏病等。
 

图11 2018年中国晚睡党地域分布

图12 2021年中国不同级别城市熬夜情况
可以发现，一线城市的晚睡成因集中在工作和提神；二线城市在作息不规律上有强烈倾向，而成因可能由于行为较为复杂，并未特别指出；三线城市的人口的晚睡成因可能更多地指向城市睡眠环境。在城市间的年轻人熬夜情况的横向对比中，新一线城市和一线城市的年轻人熬夜率都超过70%，而二线城市、三线城市及以下的数据虽然低于前二者，但这里的年轻人熬夜率也超过60%。
而当作息不规律成为一个群体的倾向时，我们很难不去思考，这是否正是快节奏的时代下，城市化与全球化负面影响的细节体现，我们又该如何从个人、群体乃至社会的角度上抵抗恶劣睡眠环境的蔓延，让整个中国，都能够安心地在夜间入睡。
 
·缺乏运动
 世界卫生组织指出，每年有160万例死亡可归因于缺乏运动，
对于中国人来说，人们越来越习惯于坐着，而不是迈开腿起来活动活动。随着城市化的推进，各个年龄人群的职业劳动程度普遍降低，出行越来越方便，电子产品普及导致了居民静态生活时间普遍增加，也导致了能量消耗的减少，能量摄入和能量支出的不平衡，直接导致个体肥胖，也提升了慢性病的患病风险。