冲上热搜的“煤气灯效应”：感情里的精神控制，到底有多可怕？(5)

图：《无法成为野兽的我们》
有些侮辱行为比较隐蔽，不容易发觉，但也会让人非常不舒服。
比如在亲密关系中，用对方曾经的情感关系来打压、指责对方“不检点”“失去了第一次”。
比如在工作中，明明约好了时间，一些领导或合作方会不断以处理重要事情为由打断会议，这种干扰其实是提醒对方，我还有其他重要的事情需要处理，潜台词是“我这么一个日理万机的人还在抽空和你开会，你应该感激”。
这些隐形攻击行为，往往是温水煮青蛙，钝刀割肉，我们其实或多或少都能感受到，却往往不知如何处理。
03面对隐形攻击，我们应该如何做？
那么，无论在感情还是工作中，我们要如何应对这些“隐形攻击”呢？
《煤气灯效应》和《警惕你身边的隐形攻击者》也为我们提供了几点应对方法。
设定底线
首先，要弄清楚自己想要什么。两人在一起时，可以一起设定一些规则（比如不能对你不尊重地辱骂，吵架时不能一走了之等），明确且坦诚地告诉对方想让对方遵守哪些承诺，当然，也要坚持履行自己的责任。
接着，必须坚持自己设下的底线。这种坚持很重要，因为妥协一次，就会有后面的无数次。
找到你的“空中乘务员”
如果你察觉到自己似乎陷入了“煤气灯操纵”，可以试试这种补救方法：“向你的‘空中乘务员’寻求意见”。

在飞机上，我们可以从空乘的行为判断飞机的颠簸是短暂的气流不稳，还是严重空难的开始。
同样，在生活中，我们的空中乘务员可以帮我们看清伴侣只是经历了糟糕的一天，还是在延续惯有的精神虐待。
当开始怀疑自己对现实的认知时，我们的“空中乘务员”——朋友、家人甚至是心理治疗师，可以帮我们做出更精准的评估。

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