多数研究证明：长期缺乏光照，人会产生抑郁情绪

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作者：杨光
北京大学深圳医院肾内科
德国杜塞尔多夫大学博士，弗吉尼亚大学访问学者，清华大学博士后《中国临床营养网》签约营养师/特邀编辑。
主持省部级基金2项，市基金2项。SCI收录论文16篇，代表作发表在PNAS、ARS、PAEJ等杂志。
友情提示，重要的不是故事，是光对健康的影响

（图片来源：www.pexels.com）
01
老王的故事
老王给大家的第一印象是一个高富帅，经过多年的奋斗，现在成功成为了一个高白胖。
老王是一个工作很努力的人，在他身上充分体现了中国人民不怕苦不怕累的拼搏精神。经过一年696的工作状态（早6点上班，晚9点下班，每周工作6天），他觉得自己越来越失去拼劲，只想当一个快乐肥宅。换句话说，每天都空虚寂寞冷。
不知为何，老王近来情绪低落，有人说是中年危机，有人说是找不到对象太孤独，有人说是房贷压力山大，同事们都建议老王去看看心理医生，于是老王想起了我。其实我并不是心理医生，但老王认为我是他认识的人中医学知识最为丰富的，我告诉他我最多算个小动物饲养员。
老王问我，感觉生活不在状态，是不是因为肾虚。我告诉老王，你不是肾虚，你是全身都虚。在和老王深入交流后，我提出了我的观点。
“老王，你太白了。”
“我知道我和以前一样帅。”
“我的意思是，虽然你现在是个高白胖，但你白的不正常。”
所以对老王下的最终结论是，由于常年缺乏日照而引起的情绪低落。建议他多出去走走，沐浴阳光。
02
什么是光营养？
这也是我们今天要讲的内容，光营养。
什么是营养？其定义是：“营养是肌体摄取，消化吸收和利用食物中的营养料，以维持生命的整个过程。人所吸收和利用的物质都可以称为营养素。营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。”美国国家医学图书馆提出：“食物为你提供健康所需的能量和营养。”从这个定义上来看，貌似食物才能算营养。如果我们把这个定义扩展一下，即“为你提供健康所需的能量和营养”，不仅仅局限于食物本身，光也是可以做到的。