多数研究证明：长期缺乏光照，人会产生抑郁情绪(3)

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佝偻症
近来看了一部日剧《放射治疗室》，其中一集讲了一个很特殊的病例。一个幼儿常因很小的事情骨折，但他父母又没有类似的遗传病。最终确诊为，维生素D缺乏引起的佝偻病。原来这个幼童对鸡蛋过敏，不能通过蛋类补充维生素D，家人怕他被紫外线晒伤，每天出门时都把他包严实。幼童因长期不能补充维生素D，也不能通过光照自身合成维生素D，最终引起佝偻病，其典型症状为，罗圈腿和易骨折。
这不是一个为了电视剧而创作的病例，这是真实的。日光可以通过皮肤促进人体合成维生素D，一般认为每天5-10分钟适当强度的日晒足够满足人体三天的正常需求。所以，适当带小孩儿出去走走，对儿童发育有利，也对成年人健康有好处。

（图片来源：www.pexels.com）
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阳光和胚胎发育
目前日照最为人熟知的点还是促进维生素D的合成，比如改善佝偻病。那么如果孕妇增加日照时间也能促进维生素D合成吗？此时合成的维生素D对胚胎发育有好处吗？很多学者对此做了相关研究。
法国的一项研究发现，生活在短日照区域的孕妇表现出亚临床维生素D缺乏症，而生活在长日照区域的孕妇表现出了较高的水平，这种结果也被带到了新生儿体内。母亲体内和新生儿体内25-羟维生素D的浓度呈正相关（P＜0.001），这证实了婴儿依赖母亲来完成维生素D的储备。所以他们建议，在妊娠期，应向所有妇女补充维生素D，尤其是那些缺乏阳光的区域。
妊娠期的日照情况不仅影响维生素D，也对维生素D相关的发育有影响。研究显示，在妊娠期较短的日照会影响胎儿骨骼发育和健康。因此，建议从胎儿出生后到生长期，都要适时补充维生素D来维持骨骼的健康发育。
怀孕时日照不仅对胚胎发育有好处，对孕妇也有好处。澳大利亚的一项研究显示，分娩前增加日照时间，可以降低妊娠高血压的发病率。
成年人补充光营养也是很有必要的。缺乏日照会降低维生素D含量，导致成人骨质疏松症的发生和恶化，最终引起疼痛的骨软化症。
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日照与其它疾病
维生素D缺乏是日照较少时常见的现象。但多项研究显示，较少日照除了影响情绪和骨骼健康外，还会增加癌症、心血管疾病、多发性硬化、类风湿性关节炎和1型糖尿病的风险。