多数研究证明：长期缺乏光照，人会产生抑郁情绪(4)

因此可以得出一个简单的结论：生活中要充满阳光，怀孕时它就是发育之光，青少年时它就是健康之光，成年时就是十全大补光。
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日照过度对健康是否有害
如果阳光对人体有好处，那可以多晒吗？过度日照当然也是有害的，这种损害分为急性损伤和慢性损伤。急性光损伤就是通常所说的皮肤晒伤（sunburn），轻则红斑，重则发炎红肿。慢性光损伤也叫光老化（photoaging），指在长期光照下，胶原蛋白流失，最后皮肤变得松弛失去弹性。产生这种情况的主要原因在于紫外线，紫外线目前被认为是阳光中最大的危险性成分。一般认为，90%的皮肤癌是由过度紫外线辐照引起的。
那有什么办法防止光损伤呢？最简单有效的物理方法就是用遮阳伞、穿棉质衣服，以隔绝紫外线。最简单的化学方法就是涂抹防晒，这相当于在脸上用一层化学物质反射紫外线，降低皮肤接触紫外线的机会。还有就是食补，降低炎症、氧化应激、提升皮肤抵抗紫外线的机会，此类产品太多，就不一一介绍了。
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总 结
阳光虽然不是食物，但对生物的重要性不亚于食物。它能为植物和藻类提供能量，调节植物生物酶活性，也能调节动物内分泌和物质合成，对于生物在自然界中存活有重要意义。每天适当的日照（约5分钟），有利于人体健康，降低多种疾病的发生率。
说回老王，我给他的建议也是一样的。不要总是想着工作，每天多出去走走，沐浴春风和阳光，扩大交际圈，多接触女孩子。老王也认为对，万一有谁看上他了呢？
虽然，这并不能涨工资，也不能降房贷，更不能减肥，甚至依然找不到女朋友，但至少会让老王摆脱抑郁，成为一个健康快乐的单身胖汉。
参考文献：
1. Miriam B.Rosenthal. Encyclopedia of Women’s Health. DOI:https://doi.org/10.1007/978-0-306-48113-0_391
2. Nussbaumer B， et al. Lighttherapy for preventing seasonal affective disorder. Cochrane Database Syst Rev.2015 Nov 8;(11):CD011269. doi: 10.1002/14651858.CD011269.pub2.
3. Algert C S, et al. Seasonal variation inpregnancy hypertension is correlated with sunlight intensity. American Journalof Obstetrics & Gynecology, 2010, 203(3):2150-21500000.