你的每次呼吸，都可能藏着你受过的伤｜遇见心理咨询师邹涵

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简·推荐 | 北京心理咨询师邹涵
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你注意过你的呼吸吗？
现在不妨留意一下，此刻，你是深深地在呼吸，还是很浅地只是调动胸腔？你呼吸的长度如何？伴随呼吸，此刻你的身体是紧张还是放松的？
小到呼吸，大到心跳，到面部肌肉的状态，到手指或者其他部位的特殊状况，可能都在对你诉说着你内部一些不被觉察的心理，甚至是诉说着你的童年。
你的身体在诉说什么呢？一起来听听邹涵咨询师聊一聊可能会发生在每个人身上的「躯体化」。

你的情绪，在身体上留下了痕迹
躯体化（somatization）这个概念最早使用的时候更多带有病理学意味，是指患者由于情绪和精神活动的异常出现了身体症状，但是患者否认其中的精神性因素，而认定归因在身体的问题上，并反复检查求证但又得不到医疗证据。
但是从更广义的角度讲，我觉得躯体化这个过程本身会发生在所有人的身上。
首先，我们所体验到的强烈情绪会直接以身体的感觉出现。
比如，当我们体验到焦虑的时候，很多人都会心跳加快，呼吸变得急促，出汗，头晕等等。很少有人的成长环境是理想的，我们从小到大不可避免地会经历各种创伤体验（这里说的并不是应激性创伤，而是成长过程中的复杂创伤），为了保护自己，我们在心理上会形成各种防御，而身体作为情绪体验的容器，也同样会发展出各种机制保护我们。
从这个角度讲，我们长大的过程，其实也是一个“躯体化”的过程。
就拿呼吸这件事来说，呼吸看似简单，其实特别不容易，对于很多人来说，能深深地呼吸是一件奢侈的事情（各位读到这，可以停下来，注意下自己的呼吸）。