长寿的毛泽东主席是如何保健养生的？

毛泽东主席重视人民的健康，也重视自我的保健。作为一位长寿老人，毛主席从青少年到老年一直重视与提倡体育运动，并积极地进行体育锻炼。

1953年，20多岁的徐涛曾被分到毛泽东主席身边做保健医生，还担任过毛主席的医疗组副组长。
徐涛曾撰文记录下当年在毛泽东主席身边的所见所闻，回忆了毛主席经常进行的一些活动内容、方法和他自己的一些理论。
让我们一起从徐涛的记叙中感受毛泽东主席的保健养生之道。↓↓↓
散步
毛泽东平时的主要运动就是散步，一般喜欢快步走，就是在冬天的冰天雪地里也照常散步。他特别喜爱雪，有时院子里下了大雪，他不让扫掉。他特别喜欢银妆素裹的雪天，也喜欢踏雪，在厚度深过脚腕的雪地里踏行。寒冷天出来散步，他从不戴口罩、手套、围巾，他很耐寒。但他散步时间不长，每次5~10分钟，然后就回去办公。他经常散步的地点就在他的卧室“菊香书屋”门前的小院子里，那里有几棵柏树和一棵槐树。有时夜里办公累了，他也偶尔从后门出来，在中海北岸马路上走一段。他外出巡视时，还特别喜欢到郊外、田间、茶园散步。他爱看庄稼，乐于在田野里和农民交谈。

到了晚年，毛泽东仍要下床坚持站一会或者努力走一走。
自由体操
毛泽东的自由体操是自编的，在散步中边走边做，我把它称为“毛式体操”。在散步时，他缓缓地行走，深呼吸，活动头颈部；有时屈伸肘腕关节，双肩旋转，以肩带动臂肘做大回环运动，两臂一前一后交替转动；同时也做腰部旋转扭动，比扭秧歌的动作还要有趣。这套动作他常在独自散步又无旁人时练习。做操时的他，与平时严肃庄重的毛泽东，完全判若两人。
有一次，我跟他一起散步，他对我说：“三国时有个名医叫华佗，给曹操治过病。他学老虎、学熊、学猴子、学鹿、学飞鸟的动作编了《五禽戏》，这你应该知道吧？我看不错，是很好的健身运动。这都是仿生运动。人们有好多运动都是从动物那里学来的，其实也是动物学动物。中国有螳螂拳、猴拳，你游泳的那蛙式不就是从青蛙那里学来的吗？”