长寿的毛泽东主席是如何保健养生的？(2)

我想，年轻时他一定看过许多中国古代养生书籍，参考了“八段锦”“五禽戏”等才编的这套“自由体操”。
跳舞
在20世纪50年代，毛泽东常常在星斯六晚上去春藕斋参加舞会。那时，刘少奇、周总理、朱总司令以及王光美、康克清几位大姐也都经常去和群众一起跳舞。毛主席每次可跳一两个小时。他喜欢听民间音乐、广东音乐等。跳舞中间还愿意欣赏一下相声、舞蹈之类的小节目。跳舞时，他喜欢音乐节奏鲜明的中四步，舞姿悠闲，不甚求章法。他认为跳舞既可锻炼身体，又可多接触群众。
爬山
这是毛泽东很喜爱的一项运动。我第一次跟他外出，是1954年到杭州。有一天，他刚睡醒就提出要爬山。我想他已年过六十，恐怕爬山太累，就劝他不要爬，但他坚持要爬。经商定后，让他爬一个小山，就是丁家山。丁家山就在我们住地刘庄大门口的对面，像一个大屏风，几十上百个石级就可到山顶。主席如同散步，就像没事一样，很随便就走完了。第二天睡醒后还要爬山，于是为他安排了略高一点的桃花山。谁知从此一发不可收拾，每天醒后他就要爬山。
为了安全，我特地为他做了两个规定作为条件：第一，要中途休息；第二，需要时我得给他查脉搏、呼吸，了解心脏功能。开始他不同意，说我“小题大做”，后来总算同意了。他爬山时步子不紧不慢，相当有耐力。我和周泽昭（北京医院院长、外科专家）给他测量脉搏、呼吸后，认为他的心肺功能很好。到了晚上，他跟我说：“井冈山那么大，还不是靠两只脚底板走过来的！”

图：毛泽东和当年参加秋收起义的部分同志合影
事过多年，我才知道他在年轻时活动量很大。有一回，在一个狂风暴雨、雷电交加之夜，他独自从岳麓山爬上跑下，全身湿透。到了蔡和森家，蔡的母亲问他这是做什么？他说要体验《尚书》里“纳于大麓，烈风雷雨弗迷”的情趣。联想这些，才理解毛泽东喜欢爬大山是和他多年跋山涉水的征战生活经历有关。那年在杭州，他几乎爬遍了杭州周围的大小山峰。