长寿的毛泽东主席是如何保健养生的？(3)

外出巡视
当年毛泽东经常外出到基层视察工作，一年内要外出多次。较经常去的地方有杭州、广州、上海、武汉、长沙等。所经之处更喜涉大川、登高山观沧海，这与他的博大胸怀是很相适应的。有一次吴旭君（毛泽东的保健护士长）问：“主席，你怎么有时候和其他的首长不一样啊？”
“怎么不一样？”毛泽东反问。
吴旭君说：“到了夏天，越热你越往南方跑；到了冬天，越冷你越向北方跑。”
“这你就不知道了。”毛主席笑着回答，“这样既可做调查研究，又可锻炼身体。”

其实毛主席年轻时就喜爱远足在野外宿营。后来，他外出视察时，到达一个城市，往往不进城里住舒适的房子，而是住在火车上。在夏季，铁皮结构的车厢里像蒸笼一样闷热。这样做一是不愿意给当地的领导增添麻烦，二是为了出入方便，还能在静静的夜晚，领略一下四周田野里的鸟飞虫鸣，回忆一下他经历的田园生活。他常说：“下去调查研究，走一走，脑子就充实了。”年轻时有一次他步行33天，途经5个县，行程900余里。既了解了基层民情，又增长了知识、锻炼身体。
游泳
这是毛泽东终生最喜爱并十分擅长的运动。他游泳的特点是：游大不游小，游长不游短，游远不游近，游急不游缓，游险不游易。身在水中意在泳外。他常以游泳作话题表达他的政治观点、意志、情趣，但语言含蓄、幽默，又富于哲理。他只要有机会就要游大水库、大河、大江、大海，每次游泳只下水一次，但时间可长达一两个小时。
毛泽东在海中游泳，不喜在岸边浅水处，下水即向远处深处游。他喜欢和年轻人比赛。有一次要和我们比“漂水”（面朝天，手脚伸开不动，“猫”在水面上），看谁漂得久。结果我们不一会儿就下沉了，他却能漂得很久。毛泽东又有一次要和我比，我说：“好，看谁游得快？”他说：“不比快。”我说：“所有的游泳都是比快的。”他说：“有比快的，就有比慢的。我们比持久和耐力，要达到胜利的彼岸首先就要有耐力，要游的时间长、游得远才得胜。”我们年轻动作快，消耗能量大，但游不很远，我们游一段都上了船。休息一下再下海游，他却可以持续游很久。他还喜欢“潜水”，一头扎入水中，过十几秒才出水。弄得我很着急。我劝告他说老人不宜潜水，水深压力大，增加心肺负担。他索性当我面又故意“潜水”一次，像小孩与人逗气一样，出水后还向你笑，表示胜利，表示无所谓。