电子木鱼、发泄屋、撕碗皮，这届年轻人选择“月抛型”解压(4)

03 过去一年，
年轻人的“压力”搜索超327万次
年轻人的压力到底有多大？他们为何在玩乐时也无法完全放下内心的压力？这在年轻人聚集的网络社区也许能找到答案。
“毕业要工作了”“肥胖压力，永久的折磨”“考试赚钱买房”“学习无能”“加班到胃痉挛”“脱单无望”“家人的言语暴力”……在豆瓣，超过2万名网友加入了“解压方式研究会”小组，而在其中一个“解压树洞”下，网友们留言倾诉了压力最大的事。
而在年轻人聚集的另一社区b站，过去一年有约9776万人在学习心理健康知识，24岁以下的年轻人占76%。b站“心理健康”相关话题播放量超76亿次，“焦虑”、“抑郁”、“压力”是用户搜索的高频词汇，其中“压力”搜索超327万次，同比增长224%。
实际上，越来越多的人正在关注青年的心理健康问题。中科院心理研究所和社会科学文献出版社联合发布的《中国国民心理健康报告(2019—2020)》显示，18-34岁的青年，焦虑的平均水平高于成人期的其他年龄段。青年期的心理健康问题较为多发，需要重视青年心理健康问题的预防与干预。
北青报记者采访了国家二级心理咨询师、中国心理学会注册心理咨询师闫煜蕾。她在硕士、博士阶段分别对依恋关系、青少年焦虑障碍的治疗及预防进行过相关研究，目前供职于简单心理。在日常的心理咨询工作中，她的来访者主要为20-40岁的青年群体。
04 心理咨询师：
年轻人可自由选择有效解压方式
北青：木鱼等赛博礼佛类app在年轻人中受欢迎，您觉得主要原因是什么？
闫煜蕾：这些都是年轻人调节情绪的方式。
敲木鱼和正念比较像。正念常见的一种方式是观呼吸，把呼吸当作一个锚点集中注意力，听着有节奏、很缓慢的音乐，在这种情况下，内在搅动的强烈情绪可以被缓慢的呼吸所缓解。
敲木鱼是为了找到一种节奏感，以把自己的注意力锚定在木鱼的声音上，可以跟调节呼吸一样把节奏变慢。有节奏、相对缓慢的敲击可以帮助人缓解焦虑，内在强烈的、紊乱的情绪可以得到一定缓解。
北青：近年来解压经济非常热门，也出现了各类解压器物。您觉得出现这种现象的原因是什么？
闫煜蕾：人的情绪是和感官体验有关的。人在童年时获得的情绪安慰，常常会和一些感官体验捆绑在一起储存在记忆里。当人长大后，如果这些与情绪安抚相关的感官体验被再次激活，就会得到一定的情绪安慰。