练瑜伽：为什么你不能反手在背后合掌？(4)

最后强调二点：
1、我们都知道在开髋练习中先要练习髋关节向外打开的动作，最后再以髋关节向内收的动作来结束，以平衡肩关节；在开肩的练习中与髋关节正好相反，先做肩关节向内收的动作，然后再做肩关节向外打开的动作。
2、肩关节的关节窝比较浅，相对来说，肩关节灵活有余稳定不足。在开肩的同时一定要加强肩关节周围肌肉力量，在肌肉力量保证肩关节稳定的前提下，再提高肩关节的灵活度。力量和柔韧兼备，灵活和稳定兼备才是健康的关键。
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