遗忘是成长的障碍？最有效的五个记忆法，成就你的最强大脑(2)

为研究信息在干扰下的遗忘规律，早期心理学家曾展现其献身精神，赫尔曼·艾宾浩斯为排除先前学习的影响，特意设计了近乎自虐的“无意义音节”记忆测试，总共用了800多个小时记忆了超过8万个无意义音节，找出了记忆间隔与记忆保留量之间的关系，即“艾宾浩斯遗忘曲线”。它证实了遗忘与时间并非呈现单纯的线性关系，而是有一个前快后慢的过程。
当前我们认为，干扰来自两方面，前摄干扰和倒摄干扰，前者指先前学习的内容对后续材料的记忆干扰，后者指后续材料对之前回忆的干扰。可见，前后记忆材料在大脑中产生了“竞争”，增加了提取难度。为解释该过程，有人引入了提取线索（retrieval cue）的概念。
提取线索相当于目标记忆的“开关”，如果一个开关同时与多个目标记忆发生联系，竞争就出现了。当你到一个超市停车场停车，出了超市你会问自己：“我把车放哪了？”这句问话就是一个提取线索，它对应你对停车位置的记忆。如果你经常在超市停车，由于每次停车地点都不一样，上面那句问话就会引出多个停车地点的回忆，导致混淆和覆盖。如果你买了辆外形很不起眼的车，在茫茫车海中找起来就会更复杂。
同样，学习知识如果不加以系统化，结构化，相近的知识也会混淆，最终消退。
2.几种经典记忆法
那么对抗遗忘的记忆策略又有哪些呢？下面是几种成熟记忆法的简单介绍，大家可以选择适合自己的去实践应用。
1）罗马房间记忆法。百度上输入“记忆之宫”，打开对应百度百科即可。简单说就是想象出一个房间，和里面的各种摆设，把你要记住的内容与房间中的各部分相联系。这样你就一边在房间中徜徉，一边找到你要的记忆线索。
2）交互意象法。即想象词语代表的意象，再把各种意象进行联系。比如要记住“山羊”和“烟斗”两个词，就可以想象一只山羊在抽烟斗。
3）对偶中介法。利用押韵、每句话的第一个词、每个词的第一个字母，通过添加额外的词句、重组或赋予新意义，对记忆进行重新编码。比如要记住北美五大湖的名称，五个单词的第一个字母连在一起，就组成了“homes”一词。在这里，五个首字母分别对应了五个单词，而“homes”就是被重组后的“中介词”，起到提示作用。
4）分类记忆法。最有可能无师自通的方法，就是把事物分类记忆，这也是总结能力的体现。