遗忘是成长的障碍？最有效的五个记忆法，成就你的最强大脑(3)

5）测验与讲授法。实践证明，对同样的记忆材料，参与测试比简单重复有效得多，也就是“以考代练”。对于书本知识，还有一种“终极记忆法”，不过是慢功夫，那就是“教一遍”，而这一条，也是近几年火爆的“费曼学习法”的核心。你只有理解了，才能真正记住。先把材料用自己理解的方式整合到脑中的知识框架里，然后再用他人理解的方式讲给别人听，做到既能输入，又能输出。而费曼学习法又被称“史上最高效学习法”，这样一看，讲授法其实一点都不慢，输出就是最好的输入。
3.写在最后
最后提示两种效应，一是状态依赖效应，就是在你状态好的时候记东西也快，前提是你要有个好身体，多运动，饮食均衡，情绪积极放松；二是间隔效应，面对同一材料，将其分成一些小段，隔开时间学习，比整体学习一次效果好得多，因为在分隔的时间里，大脑会重新编码学到的内容，产生更多记忆提取线索，所谓“见长面不如常见面”，不过它也建立在执行者比较自律的基础上。