心跳越快，寿命越短？研究了200万份数据，得出“理想心率”~教你这样稳住心跳(2)

3心跳越快，血管越危险
由于心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。
在各种力的作用下，心跳次数越多，对动脉的损伤可能就越大，也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。
据《美国医学会杂志》的心脏病学子刊发表了一项研究称，针对社区人群的观察结果显示，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%，最适宜的心率是60次/分。

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这些生活习惯，都可能导致心跳加快
那好端端的为什么我们的心率会升高呢？这就很可能与日常习惯有关了：
1压力和焦虑
这些精神因素会造成肾上腺素和皮质醇激素的释放，升高心率和血压。但如果能舒缓情绪，心跳过速的现象就会自行消失。可尝试放松，练习深呼吸、瑜伽、太极等。