2023，我劝你活得堕落一点(5)

来源：pexels
我看过很多人的规划，时间控制的非常精准。
几乎像个机器一样。
完全忽略了本我的需求，这就会导致自我的反抗，出现报复性的反弹。
健康的自律，应该同时兼顾超我和本我的需求。
比如，你可以提前为自己规划一些“堕落”时间：
一周跑步两次，其他五天是可以刷手机的。
这样，就可以提前满足到本我的欲望。
2、制定合理的目标，并不断调整
很多人设置的目标是怎样的？
一个月瘦十斤，每天读书1小时，每天跑步10公里。
这样的目标只会让人想到两个字——自虐。
往往坚持一两天，就很容易放弃。
因为，这些目标不容易达成，很容易挫败自己的自信，让自己看不到希望。

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而合理的目标必然是根据自己的实际情况制定，循序渐进。
而更重要的是，在这个过程中，一旦发现目标不合理，需要及时调整目标，而不是逼迫自己去实现。
这不仅是调整目标，更多的是调整内在本我与超我的平衡。
3、让超我的声音变得温柔、鼓励、包容
很多人发现，让人堕落的不是堕落本身，而是不能原谅自己堕落。
因为，一旦有一点堕落，很多人的内心声音（超我的声音）就是严厉的：
“我又堕落了，我太懒了，我真的一事无成，我好差劲”。
这些声音除了让人痛苦和消极以外，毫无用处。
相反，你可以对自己说：
我真棒！我今天读了一小时的书！（哪怕目标是三小时）