想要每天都喝酒吃肉却不担心长胖?看懂《晚酌的流派》就能实现(2)
2023-07-14 来源:飞速影视
这样一来,看似我们吃得也不比年轻时多,但实际上日常活动量已经大幅度减少。更何况,在职场中疲惫的我们又长期地点外卖,重油重盐,又爱吃零食。多余的热量无处消耗,又无法凭空消失,就变成脂肪一层又一层地将我们包裹起来。
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所以《晚酌的流派》中美幸的做法便值得借鉴了。
美幸是啤酒的重度爱好者,但众所周知,啤酒是高热量的东西。于是美幸为了无负担地享受每天的晚酌时光,美幸从早上开始就在想方设法地消耗热量。
首先就是工作时集中注意力,让自己的精神处于高速运转状态。因为高速运转的大脑是消耗碳水的大户。让自己投入工作,不仅提高了工作效率,还能消耗碳水所带来的能量。
其次就是在工作中尽可能地创造条件,增加运动量。比如别人坐着工作时,她蹲马步工作。别人静止不动地接电话,她来回踱步地接电话。外出见客户,能走路绝不坐车。在公司做扫除,不落下每个角落。下班时换双球鞋,挺胸抬头快走回家,而且还挑那种大上坡路走。
如果一天的运动量不够,还会先去健身房穿暴汗服锻炼。有氧加力量,时间不长,控制在半个小时,一切只是为了让自己的身体调整到饥渴的感觉,从而更好地享受冰啤酒带来的愉悦感。
这样不仅让美幸在工作中显得十分有活力,还让更多的日常变成了有趣的训练场,让枯燥的工作也因晚酌的期待而变得不再无聊。
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有了晚酌的期待,让我们更好地拒绝外卖的诱惑
除了增加在办公室的活动量,美幸为了晚酌的畅快,还故意让自己体验饥渴的感觉。
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