想要每天都喝酒吃肉却不担心长胖？看懂《晚酌的流派》就能实现(2)

这样一来，看似我们吃得也不比年轻时多，但实际上日常活动量已经大幅度减少。更何况，在职场中疲惫的我们又长期地点外卖，重油重盐，又爱吃零食。多余的热量无处消耗，又无法凭空消失，就变成脂肪一层又一层地将我们包裹起来。

所以《晚酌的流派》中美幸的做法便值得借鉴了。
美幸是啤酒的重度爱好者，但众所周知，啤酒是高热量的东西。于是美幸为了无负担地享受每天的晚酌时光，美幸从早上开始就在想方设法地消耗热量。
首先就是工作时集中注意力，让自己的精神处于高速运转状态。因为高速运转的大脑是消耗碳水的大户。让自己投入工作，不仅提高了工作效率，还能消耗碳水所带来的能量。
其次就是在工作中尽可能地创造条件，增加运动量。比如别人坐着工作时，她蹲马步工作。别人静止不动地接电话，她来回踱步地接电话。外出见客户，能走路绝不坐车。在公司做扫除，不落下每个角落。下班时换双球鞋，挺胸抬头快走回家，而且还挑那种大上坡路走。
如果一天的运动量不够，还会先去健身房穿暴汗服锻炼。有氧加力量，时间不长，控制在半个小时，一切只是为了让自己的身体调整到饥渴的感觉，从而更好地享受冰啤酒带来的愉悦感。
这样不仅让美幸在工作中显得十分有活力，还让更多的日常变成了有趣的训练场，让枯燥的工作也因晚酌的期待而变得不再无聊。

有了晚酌的期待，让我们更好地拒绝外卖的诱惑

除了增加在办公室的活动量，美幸为了晚酌的畅快，还故意让自己体验饥渴的感觉。