“世界身材最好的男人”拉扎尔都无法避免的运动损伤，它有效预防(2)

还记不记得，我们上小学的时候，每次上体育课，老师都让我们做拉伸，要热身。所以这个小学生就应该懂得的道理，长大了就不能忘。尤其成年之后，热身更要充分。热身能让膝关节的润滑液能充分润滑膝关节的软组织，让肌群更有弹性，让氧气充分流动，从而避免运动损伤。如果跳过热身，可能就会导致膝关节等各关节和肌群的的损伤。
第二，动作姿势不正确

随着科学实验日趋成熟，各种运动方式中的动作姿势都有更加科学正确的规范。如果在运动过程中，一些动作姿势不符合人体结构功能的特点和运动中的力学原理，就很容易造成运动损伤。比如上图中的拉伸动作，上半身躯干应该挺直，而后再进行拉伸。
第三，运动负荷(尤其是局部负担量) 过大

在健身过程中，难免会有急功近利的心态，所以有时候就会超出自己生理负荷给自己加码，从而引起劳损，日积月累就成了损伤。尤其是对膝关节造成的损伤是不可逆的，所以要尽早预防。
第四、身体状态不佳