江西12名医教你四季养生保健重点，看完这些能省不少冤枉钱！

看点新年伊始，送礼物不如送健康，江南君采访江西省中医院各科室重量级专家，请他们为读者全年保健养生防病治病出谋划策，精心为读者打造出全年从一至十二月保健养生健康年历，注意啥，该吃啥……读一读，记一记，你会有收益！

二月 骨科医生忠告（江西中医学院附属医院骨伤科主任中医师、教授 许鸿照）
●冬春是膝关节炎多发的季节，寒冷刺激易使关节周围软组织水肿，应注意保暖，以减少发病。
●站立和走路时膝关节的负重是正常体重的1～2倍，上下楼梯时是体重的3～4倍，下蹲时负重可达到体重的8倍。负重越大，对膝关节的磨损越严重。中老年人因而不宜爬山，打太极也不要过于下蹲。
●长时间玩手机，手指在手机上“游离”的时候，手腕处于悬空状态，且手指长时间保持一个姿势，易诱发腱鞘炎。
●颈椎病病因复杂，颈部又有脊髓、神经根、椎动脉等十分重要的结构，因此，千万别到按摩院盲目推拿，必须由专业推拿医师进行治疗。
●适度运动能有效延缓关节退变，防治骨质疏松。饮食方面，应注意多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、大豆、海带、鱼虾等。
时令饮食——乍暖还寒，饮食减咸酸、增辛辣，可选择芹菜、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼等搭配食膳。胡椒猪肚汤可驱寒暖胃，老桑枝煲老鸡有助祛风湿。
三月 呼吸科医生忠告（江西省中医院呼吸内科主任中医师 薛汉荣）
●阳春三月，日夜温差大，哮喘病人容易旧病复发，注意保暖防寒，尽量避免接触花粉、螨虫、宠物毛等过敏原，枕头被褥要多洗晒。
●春季引起过敏的花粉多是构树、松树、杉树、桑树的花粉。过敏体质者必须注意天气，如果风大，尽可能少到树林、公园活动，以免因花粉引起过敏性疾病发作。
●空气污染指数高时，尽量少到户外。出门最好戴上口罩，保护口鼻，少吸入一些废气和PM2.5。
●单纯感冒咳嗽不需要使用抗生素，因感冒多由病毒引起，使用抗生素没有作用。如感冒咳嗽症状明显，可按医嘱适当应用止咳药。