不愿说，不想说，不敢说，心理学家告诉你如何打破“沉默契约”

生活中，你遇到过这样的情况吗？
我一直努力工作，为公司做了很多业绩，主管和老板一定能看到我的成绩，提拔时考虑我；
我一直用心照顾家人，他们一定会感念我的付出，给我更大的尊重；
朋友口无遮拦，总拿我的短处开玩笑，我没有当面制止，是怕人家说我小气……
为什么你想说的总也说不出，你希望的总也得不到？心里藏着很多的“我以为……”和“你应该……”，但其实对方根本没有回应你。
这很可能是因为你已经落入“沉默契约”的陷阱里而不自知，纵使内心千般挣扎，也找不到破解的方法。
那么，到底什么是沉默契约，它又是如何影响着我们的生活？用什么方法能够打破这个契约呢？
加拿大有三位心理学家，琳达·D.安德森、索尼来·R.班克斯、米歇尔·L.欧文，联合写了这本《沉默契约》，一一为我们回解答了这些问题。

01
沉默契约从何而来？
书中说：“沉默契约”就是你的人际关系中未曾言明的规则，它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应予尊重的一些设想、期望和观念。
沉默契约存在于各种关系中，我们用这份契约定位自己与这个世界相处中所扮演的角色。有些角色让我们快乐，但更多的是压抑、焦躁、不知所措。
沉默契约不会凭空出现，你知道是谁为我们写下第一份契约的大纲吗？
是我们的原生家庭，我们的父母。
作者在书中讲了萨拉的故事：
当她4岁时，邻居来家里做客，正在忙着家务的妈妈，开门前还在抱怨自己根本没时间聊天，但开门的一刹那还是表现出足够的热情。
萨拉直言告诉邻居，妈妈说她很忙，没时间和你聊天，你该走了。
妈妈一阵尴尬，大声呵斥了她，让她向邻居道歉，并撒谎萨拉是因为和自己闹别扭都会这样。
萨拉很委屈，又无法理解。
当她的母亲在她此后的成长过程中，不断扮演这种不诚实的角色，并一再强调：拒绝别人是不礼貌的，是冷漠的，让人不快的。