不愿说，不想说，不敢说，心理学家告诉你如何打破“沉默契约”(2)

但其实在满足别人的需求时，她一直在默默忍受自己的委屈和不快，在无人时抱怨哭诉。
萨拉的心中限制性观念就形成了：
向别人坦诚自己的真实情感是错的，不要轻易拒绝别人，哪怕自己并不愿意。
这就是萨拉对人际关系最初的理解，她也从此与自己签下了一份沉默契约，这份契约让她很难拒绝别人的要求，因为她怕伤害别人怕别人会不喜欢。
每个人心里都住着一个萨拉。
从小到大，我们的父母、长辈教我们如何通过社会认可的方式表达自己，我们学会了压抑自己，把真实的感受放在心里。
正是你不断压抑自己内心真实的愿望、信念和期望，并将他人的期望内化为自己的需求，才导致你和自己签下沉默契约。
随着我们的世界不断拓展，这些契约又成为我们与他人沉默契约的组成，就这样，我们人生早期的经历，获取的经验不断被重复、强化，并持续影响一生。

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如何识别你的沉默契约？
下列这些情况，你熟悉吗？
1、你看着很好相处——但这只是表象。
2、你其实更在意自己未说出口的事情，而不是那些已说出口的事情。
3、你认为据实相告会让自己付出高昂代价。
4、比起矢口否认，你认为坦陈自己的真实感受更让人痛苦。
5、“知道什么该提，什么不该提”是你与人交往的成功秘诀。
6、你认为谈论真实想法会让你失去一些东西，甚至会让你失去某个人。
如果此时你在频频点头，那很可能是你已经与人建立了沉默契约，遇到无力改变的处境时，你会在心里告诉自己：保持沉默才能得到清静。
沉默契约有四个基本特征：
一是恐惧。
我们害怕坦白内心会让别人看清自己，怕别人伤害自己，不爱自己，怕无法应对表明真实感受后，发生的各种状况。
恐惧不会让渴望和需求消失，但会让我们离自己想要的东西越来越远。
二是转移注意力。
生活中总有我们不想面对的问题，签下沉默契约的我们，会刻意转移注意力，回避问题。