不愿说，不想说，不敢说，心理学家告诉你如何打破“沉默契约”(3)

夫妻发生矛盾，我们可能会把注意力转移到孩子身上，要么过度干涉，要么过度宠溺，而夫妻的矛盾依然在那里。
三是多层次性。
沉默契约往往涉及多重信念、多种感受和多个期望，因为情形复杂，我们往往会放弃解决问题，或者只解决表面问题，而把其他深层次的问题埋在心底。
四是多变性。
沉默契约会随着关系、身份、观念的变化而改变。
人是会变的，比如十年前的师生，可能变成同事，身份的变化会带来相处模式的改变，契约也会随之变化。
当我们发现、理解了自己的沉默契约，就要面对内心的恐惧，勇敢表达真实想法，过上自己喜欢的真实的生活。

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如何打破沉默契约？
遵守沉默契约，缄口不言，带来的结果就是我们的行为以及随之而来的想法、情绪、信念经常被误解。我们和周围人的关系也因为认知的错位而冲突不断。
那如何打破契约或者修改契约，从而改变人际关系，进而改变人生呢？
作者提出了改变沉默契约，建立新的沟通方式的四个要素。
通过解决这四个要素，我们能发现契约背后的根源问题，从而推进改变进程。
第一个要素是重视共情、信任和尊重的基本价值。
找一个不受打扰的空间，一个适合双方的时间，在充满诚意，充分尊重对方、信任对方的状态下开启对话，放下批评和责备，敞开心扉，表明自己的需求、愿望，并接受对方的需求和愿望。
第二个要素是上善用个人经历和洞察力。
抛开不合时宜的旧观念，以独立的思考能力，找出自己过去的经历与目前状况之间的联系，这样才能由己及人，理解对方，知道是什么样的期待。愿望在影响着我们之间的人际关系，从而实现更好地沟通。
第三个要素是重建或构建一个有效的契约。
完成了前两个要素后，我们就能了解对方和自己的真实想法、愿望，并把彼此视为一个共同体，一起去构建或重建有效的契约。
第四个要素是拿出勇气和信念。