如何科学地传达出“拜托，我和你不熟”|什么是个人边界(3)

健康的个人边界有以下特征：1. 现存的、清晰的, 2.合适的，非控制性或操纵性的, 3.坚固而灵活，不是坚硬的、无法改变的，4.保护性的，非伤害性的，5. 接受性的，非攻击性的，6. 为自我建立，而非为他人的。
而拥有不健康的个人边界的人，则要么是容易对他人的情绪和行为负责，要么是期待他人对自己的情绪和行为负责(Manson, 2013)。
Nina Brown(2006)提出，个人边界可以被分为四种不同的风格。其中，柔软型、刚硬型、海绵型都是不健康的，只有灵活型是健康的个人边界。
1.柔软型（Soft）：一个拥有柔软型个人边界的人，容易融进其他人的边界之中，容易被他人影响和控制。他们会经常感觉“我很难对他人说不”，可能会有过分共情、陷入他人情绪不能自拔、被他人操纵和利用的问题。
2.刚硬型（Rigid）：一个拥有刚硬型边界的人是封闭的或隔离的，很难去信任他人和感到安全，所以很少有人能够真正靠近他，无论是在身体层面或还是情感层面。这样的人在身体上、情感上或是心理上曾受到过虐待的比例较高。有一些刚硬型边界的人是“有选择性的刚硬”（Selective Rigid），他们并不是在所有的情境下都同样封闭，比如少数人能够靠近他们，但大多数人靠近都会使他们不舒服。他们的边界会依据时间、地点或环境具有选择性，常常出现在一个发生过糟糕经历的相似场景中
3.海绵型（Spongy）：海绵型的个人边界像是柔软型与刚硬型的混合物，就像一块海绵一样。它们比柔软型更少、比刚硬型更多地受到情绪上的感染。拥有海绵型边界的人是很矛盾的，他们对于边界仍然没有清晰的意识，不确定该将什么纳入边界之中、将什么排除在外，时而会担心侵犯了他人，又时而会担心没有和他人建立连接。
4.灵活型（Flexible）：这是理想中的边界类型。虽然他们看起来和有选择性的刚硬型或海绵型相似，但与前两者的区别在于，灵活型边界的人能够自己控制边界，决定让什么进入、让什么保持在外，也能够抵御情感上的感染和控制，很难被他人利用。
下面是一些不健康个人边界的常见表现(Cole, 2012)：
· 为讨好别人，而放弃自己的价值观或权力
· 时常想要拯救你亲近的人，为他们解决人生问题
· 让别人定义自己
· 期待别人自动满足自己的要求
· 拒绝别人时，心情不好或感到愧疚