我们运动的极限在哪(12)

在此之后，所有人都认为卡斯特会心灰意冷。她的母亲担心她的状态，经常打电话开导她。不过很奇怪的是，卡斯特说自己对于这一切能够欣然接受。她相信能接受现实情况的关键在于自己的态度。多年以来，她一直坚信积极乐观的想法能促进生理机能改善。“我经常会这么想‘好吧，金牌的目标看来是没希望了，我需要一个新的目标，这样可以弄清楚自己为什么心里不舒服，再解决问题，这样就能感觉好一些’。”迪娜说，“也许这并不是我年初给自己定下的目标，但是我觉得因为自己这么多年来一直努力保持乐观，所以我能够让自己内心重新启航。”（卡斯特的方法是有科学依据的，研究表明积极的自我暗示对于运动方面具有众多益处，就包括提升耐力运动的赛场表现）受伤之后，迪娜再未打破任何重要记录，但是她一直坚持跑。2010年，她在纽约市半程马拉松取得第二名。
她和丈夫安德鲁，以及女儿派珀一起搬家到山区附近。现在已经48岁的迪娜每周依旧坚持长跑数百公里，并参加了多项专业赛事。她是如何做到的？迪娜解释道自己每晚保证10至12小时睡眠。“我们家里没有电视。”她说，“我们每天晚饭吃得很早，然后全家人聊天大约1个小时，然后在7点30分左右就各自上床睡觉了。”
卡斯特和科泰尔克一样，对于补充营养或者神器食谱之类并不热衷。她与许多长跑运动员一样，已经开始适应年龄增长之后的时光。比起前往专业机构进行冷冻治疗，她说“自己也更愿意静坐在一条河或者一潭湖水边”，描述自己像一名“纯粹主义者”。最近，派珀问妈妈的人生目标是什么，卡斯特回答说：“当时我的反应是‘天哪，你才10岁，就开始问我的人生目标是什么’。”卡斯特觉得自己得想出一个答案。“我记得自己运动生涯的巅峰期，也就是20多岁时，我从未想过自己能在40岁的年纪继续坚持跑步。之后在40岁时，我想的却是‘我完全没有准备好打算放弃这一切’。现在，我的目标之一就是找到最合适的生活方式，让自己到100岁时还能继续跑步。”
那么，具体来说，要怎样才能做到这一点呢？答案就是锻炼。不要过量，以平板支撑为主。像迈克尔-波兰在营养学方面总结的一样，可以将延长运动寿命的关键归结于饮食。不要太多，以蔬果为主。这是你可以轻松做到的。之后的可能就不一定了。如果要说我做了大量研究—包括阅读报告、深度调研（这是一种很棒的对书籍内容的延伸理解），以及与训练师、科学家和运动员们交流—才弄明白的一件事就是，没有哪种方法能适合所有情况。相反的，这取决于你的自身特点和年龄阶层，你的基因遗传和伤病史也很重要，还有你的身体对于食物的反应等许多方面。