中国患癌率走高，美国却在降低。美国20年前发布的“防癌守则15条”跟肿瘤说再见！(4)

别乱吃营养剂、补品。
不少人平日会吃营养补充剂，维生素C、复合维生素片、钙片等。但很多专家都提醒过，一般健康人群没必要额外吃营养剂、补品，均衡饮食就很好。
北京中医医院消化科副主任医师李博在2019年3月8日健康时报中医版表示，最好的补品就是好好正常规律吃饭，所有保健品的作用都有限，增加运动和规律吃饭是最好的补品。
最好不喝酒。
2018年，一项发表在《柳叶刀》杂志研究显示，酒精摄入与全因死亡率正相关。
过量饮酒或者过于频繁地饮酒，短期内有可能增加外伤风险，长期则会导致或增加肝损伤、癌症、心脏病和精神疾病的风险。
而且，不仅是过量的问题，世界卫生组织连同其他医学权威机构等，都认为饮酒这件事，根本没有安全“阈值”可言。对许多人来说，即便只是少量饮酒，也可能为我们的身体带来比较严重的健康风险。
最好滴酒不沾。
戒烟。
众所周知，肺癌与吸烟有很大关系。
湖北省肿瘤医院肺癌内科首席专家胡艳萍在2018年8月28日健康时报癌症版介绍，英美等国家自上世纪60年代起，大力宣传吸烟有害健康的活动，使人群的吸烟率每年以1%~2%比例下降，这些国家逐年上升的肺癌发病率到90年代，已开始被遏止或逐渐下降。
因此，戒烟和拒绝被动吸烟是目前预防肺癌简单、有效的方法，也不能用少数吸烟者长寿作为不戒烟的理由，那只是侥幸心理。
编辑：朱颖婕
责任编辑：张鹏
来源：综合自健康时报、网络等