“我们之间没有秘密”：在人际沟通中我们该如何适当地自我坦露？

有这样一个故事，朱元璋做了皇帝以后进寺庙敬香，但是他进去之后没有拜佛，他问方丈：“我用不用拜佛呢？”
这个问题很难回答，如果说该拜，明明朱元璋没有拜的意思，他很可能会很生气，皇帝一生气后果很严重。如果说不用拜，皇帝是凡人，凡人见了佛祖，怎么能够不拜呢？显然理由上也说不通。
于是方丈说：“现在佛不拜过去佛。”朱元璋一听，非常高兴。
其实，朱元璋是不是现在佛，大家都知道，明明这就是一个谎言，方丈不敢说实话，也就是他不敢坦露自己内心的真实想法。人和人之间关系的亲密度，和你自我坦露的程度，是成正比的。
《沟通的艺术》一书，作者罗纳德·B·阿德勒和拉塞尔·F·普罗科特，给我们详细地介绍了自我坦露的相关内容。本书内容十分丰富，涉及到沟通的方方面面，本文将从三个方面介绍书中的相关内容：什么是自我坦露？为什么要自我坦露？如何恰到好处地自我坦露？

01那么什么是自我坦露呢？
《沟通的艺术》一书指出，自我坦露是指有意透露与自己相关的信息的过程，而且这些信息通常是重要的不为人所知的。
也就是说，自我坦露必须包含两个点，一个是你的坦露必须是有意的，另一个你所坦露的信息必须是重要的。
社会心理学家欧文·尔特曼和达尔马斯·泰勒认为，自我坦露的模式，一般来说有两种，一种是社会穿透模式，另一种是乔哈里视窗模式。
首先看社会穿透模式，这种模式有两个维度来衡量自我坦露的程度，一个是坦露的广度，一个是坦露的深度。
广度指的是否坦露了除工作之外的信息，比如说由工作谈到了生活。深度是指从非私人化信息，谈到了私人化的信息。
比如说“久仰久仰”这就是客观套话；“我是新搬到这里来的居民”，这就是陈述事实；“我真的很喜欢这里”，这就给出了观点；“我感觉很孤独”，这是在谈感受。这四句话自我坦露的程度是不一样的，陈述事实要比客观的套话坦露的程度要深一点，能够给出观点，那么坦露的程度就又深了一点，如果是述说感受，那么坦露的程度就更深了。