秋跑，既“省钱”又让你更好看(5)

/ 不要跑到忘乎所以，秋跑二忌 /
既然秋天跑步这么好，是不是就可以撒了欢地跑尽兴，其它一切都不管不顾了呢？
有两个容易被忽视的小细节还是要注意，否则，跑是跑高兴了，但也不小心埋下隐患。
01.注意防紫外线
许多跑者在夏天跑步很注意防晒，到了秋天觉得太阳没那么刺眼，照到身上不但不热还很舒服，就容易忽略掉防晒，这可大错特错！

要知道在秋季里，太阳的高度角虽然变小，但云层稀薄，天气干燥，大气中的水分对紫外线的消减降低，最后到达地面的紫外线有可能比夏天还多，所以秋跑更不能忽视防晒工作！
在防晒霜选择上，可根据季节不同，由夏天的清爽型换成秋季的保湿滋润型。

02.切不可跑过量
还是因为这个季节跑步太舒服了，许多人一不小心就完成了平日里需要咬牙坚持的跑量。
因为没有出太多汗，身体也没觉得有多疲劳，一些跑者“贪图享受”，会继续跑，以至于跑出了夏日里一倍甚至两倍跑量。这种运动过量会无形中增加身体患病风险！