“你想太多了”｜抑郁患者身上的石头已经够多了，请不要再添一块(3)

随着痛苦的加重，很多人往往会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。
但可喜的是：令人伤痛的抑郁并不是不可控的，我们的人生可以再好起来。
就像这部来自世界卫生组织的公益短片《我有一条黑狗，它名叫抑郁》讲述的这样：
“我不会说我感谢这条黑狗，但它却是个神奇的老师，它迫使我重新认识生活，让它变得更简单。我认识到与其逃避我的问题，不如拥抱它们。黑狗也许将永远是我生命的一部分，但它再不会是以前的那只野兽了，我们达成了理解。通过学习知识、耐心、克制和幽默，最凶狠的黑狗也可以被制伏。假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。”
无作为主义（回避、漠视、放置抑郁情绪）当然也是有好处的，因为当人们懒得思考、不愿意回忆、回避创伤的时候，他们其实获得了短暂的喘息。
然而，如果创伤较大，自己却不积极自主地解决它带来的情绪，伤口并是不会自己愈合。当明白了这一点，我们的自我疗愈才算正是开始。

积极改变——
做得多，想得少，问题也就解决了
之前在推特上看到过一个暖心的故事：
一个得了抑郁症的女孩@chojuroh ，在推特上，向她的偶像、动画编剧Daniel Harmon写了一封救助信：“对付抑郁症，你有什么好办法吗？”

这位编剧超大咖，性格玩世不恭，女孩原本不指望能收到回信，结果，DanielHarmon在推特上一连回复了四条，教了她对抗抑郁的具体做法：