“你想太多了”｜抑郁患者身上的石头已经够多了，请不要再添一块(4)

承认并接受你患上抑郁症的现实，不是每个人每天都要开心的，偶尔难过也很OK啊。不要把它当成一个秘密，去跟别人交流。不断提醒自己，虽然你的感受是真实的，但它不是现实。例如：你可以感觉生命毫无意义。正确的感受，重要的感受。但是，人生有没有意义，并不取决于我们。你不要一个人承受这一切。就算你在一张纸条上写“我想死”然后把纸条烧掉，也会比你一个人在那傻想要好受些。黑暗的情绪会在你脑海中不断回荡，会扭曲放大很多事。它们会再回来，你要做的，就是把它们赶出去，释放它们，打掉它们。我知道你不想，不过去试试吧……
收到偶像走心又实用的回应，这个女孩高兴坏了，兴奋地回应：“不好意思，我太激动了，现在除了谢谢不知道该说什么。”
这些十分实用且真诚的回复含金量颇高。
确实，看见是自我疗愈的第一步；接受自己的不完美，接受我们自己的“不够好、不够强”，打破那种“无所不能”的幻想，重新认识到自己，或许，我们就会更多一些选择；接下来，是去做改变、行动，做一些积极的小事（收拾房间、跑步、做读书笔记等等），它们能将你从不知如何是好的失落感中解救出来。

我们常说，想得多，做得少，问题就来了。
而做得多，想得少，问题也就解决了。
其实，抑郁并不是什么见不得人的事情。之前有数据显示：我国抑郁症患者达3000万人，仅有10%的人接受正规治疗，以致出现不少悲剧。
一场心灵的感冒如果不加以治疗，有可能会演变成吞噬生命的病毒。
俗话说，人生不如意者十之八九，许多人一生中多少都会有这样的阶段，关键在于采取何种态度应对，战胜抑郁其实是一场与自己的“心理”的对决，需要积极勇敢地面对。
附：抑郁自评量表