克服危机和压力，精神力量强大的人都有这5个习惯(4)

把你的注意力从那些你无法控制的事情上移开，可以提高你的幸福感，减少压力，帮助你建立更好的人际关系，并创造新的机会。
他们知道自己的压力来源，并选择更好的应对机制
在危机中感到悲伤、压力、困惑、害怕或生气是正常情况。你应对这些情绪的行动才是最重要的。
处理压力、焦虑、不确定性有正确和错误的方法，精神强大的人“使用健康的应对技巧，如冥想、锻炼、散步或写日记来应对他们的压力，”Morin说。
精神强大的人会有意地选择有效地应对不适。为了逃避压力，Morin建议获得足够的睡眠，保持健康的饮食，并进行有规律的体育活动，这可以让你的精力和体力得到提升。
有自知之明也能帮助你掌控局面。临床心理学家、《烦恼的把戏：你的大脑如何欺骗你去做最坏的打算以及你能做些什么》（The Worry Trick: How Your Brain Tricks You into Expecting the Worst and What You Can Do About It）一书的作者David Carbonell表示：“再多用点心。你可以这样问自己：我感到焦虑不安，我在哪儿？我都在想些什么？我是不是钻牛角尖了？也许我应该绕着街区散散步，看看会发生什么事。”
更好地应对压力或生活的混乱的关键是提高你的情绪强度，与你的朋友和家人的社交联系，并在生活中采取积极的心态。
困难时时刻刻围绕着我们。生活比以往任何时候都更不确定。学会容忍模棱两可和调节你的情绪可以改善你对困难、不确定性和危机的态度。
译者：喜汤