春末夏至，身体祛湿利水很重要，这个菜要常吃，祛湿健脾助睡眠

春末夏初的日子，天气逐渐暖和，湿气也悄悄地增多，这时候我们的身体就像需要定期“通风”的房间，寻找一种能够帮助祛湿利水的好食材就显得尤为重要了。告诉你，别小看了你厨房里那常见的山药，它可是一个隐藏的健康宝藏呢！

山药不仅是味道甘甜的好食材，更是一个充满营养的小能手。它里面不只是有丰富的淀粉，还有能帮助我们调理肠胃的纤维素，以及多种对身体有益的微量元素。特别是在这个多湿的季节，山药能助你一臂之力，帮助消化，加速体内的水分代谢，让你的身体更舒畅。

现在，我就要分享四种特别又美味的山药菜谱，这些做法简单而且健康，不管是新手还是老手都能轻松上手。这不仅仅是让你的餐桌更丰富，更是帮助你有效祛除体内湿气，迎接清爽夏日的好方法。
推荐食谱一：山药猪骨汤