45岁女子凌晨失去意识，生前不抽烟，不喝酒，与丈夫脱不了干系(5)

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40到50岁
此阶段的人群要控制体重、血糖以及血压和胆固醇等，饮食要注意多样化，均衡的为身体摄入营养，多吃一些蔬菜水果、全谷物类，以白肉来代替红肉，多吃豆类以及坚果等。
限制饱和脂肪以及反式脂肪的摄入，同时也要减少红肉以及盐的摄入量，不能暴饮暴食，通过有氧运动的方式来消耗脂肪，每天至少要保证有40分钟的有氧运动。定期的去做体检，同时检测好血压。

50岁到60岁
50岁到60岁之间要保持家庭的和谐度，减少不必要的争吵，当情绪波动过大时容易上升血压以及胆固醇，从而诱发心血管疾病。以宽广的胸怀来面对一切，保持平衡的心态。
要了解自己的心脏状态，若是出现了胸部疼痛以及不适感，要及时去就医，不能一直拖延，三高人群严格按照医生嘱咐控制饮食。

60岁以上
60岁后退休时间很充裕，应该记录自己的健康状况，记录好全天的血压平均值，适当的进行运动。每年需要去检查。
多吃绿叶蔬菜和水果，选择富含膳食纤维的全麦谷物，每周至少要保证有两次鱼类摄入，选择低脂或者无脂的乳制品，尽量不要喝饮料以及吃高糖食物。

每个年龄段的人群能有一个良好的心态，保持乐观愉悦的心情。