想治愈伤痛：不要忽视「宽恕」的力量(2)

01
什么是真正的宽恕？
「宽恕」说起来容易，但实际上，这是一个相当复杂的过程。
如果我们看一下「宽恕」（Forgiveness）一词的语义，会发现它的本义是「释放」、「放弃」某事。放在我们这里所讲的宽恕，意即释放痛苦并放弃痛苦。伤害往往会在多个层面影响到你，因此释放痛苦需要在你的身体、思想和心灵层面共同发生。

02
我真的要宽恕吗？
但是当你的内心感到疼痛，身体也仍然记得伤害时，你怎么能做到宽恕呢？当过去的记忆仍然困扰着你，你怎么能忘记伤害并继续前进呢？当你的身心被负面情绪填满，你又该如何治愈呢？有没有不宽恕的做法？如果不宽恕，会有什么影响？
很可能，你没办法去控制发生在你身上的那些不快事件，但现在，就在此时此刻，你可以选择自己接下来怎么做，因为「选择」是你真正的力量所在，没有人能把它从你手中夺走。今天的你，可以选择宽恕或是不宽恕，这是你的权利。

03
不宽恕可能带来的后果
在做出宽恕与否的决定之前，你需要先回答自己内心的疑惑：在这样一场宽恕之旅中，你是什么身份？是一个受害者？一个评判者？还是觉得你和他人彼此连结，并承认我们都会犯错，我们可能都是「罪人」？
你希望达到的目标或结果是什么？你是在宽恕别人还是自己？谁会从你的宽恕中受益？宽恕正在改变你和别人，或者改变你们的关系吗？你是否愿意也去宽恕自己犯下的错误，承认也曾对他人造成的伤害？