想治愈伤痛：不要忽视「宽恕」的力量(3)

从心理学的角度来看，当你选择不宽恕时，你可能会让自己遭受更多的痛苦，因为你仍然在抓着过去的痛苦事件以及它对你的影响不放。这个影响可能很大，不宽恕可能使你生活在一种高度紧张的状态中，会让你的身体产生不健康的化学反应，在头脑中制造混乱，让心灵变得沉重。心理健康和整体幸福感可能都会受到影响。
所以谨慎地做出选择是否宽恕就很重要，因为没有宽恕，可能很难甚至不可能实现真正的治愈，而没有治愈就没有转变，我们很多人也因此在生活中被「卡住」了。
记住，不宽恕，也就是不对痛苦进行「释放」，会让你一直记住那些人那些事。问问自己：我是经常把自己放在「受害者」的位置上，还是想打开自己，对自己的心灵进行一次探索，做一个在生活中不断学习和成长的人。

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宽恕可以带来的改变
当你渴望成长，想要成为更好的自己，宽恕就变得很有必要。在这个过程中，你需要改变、转变和放下一些旧有的、不想要的部分，允许自己去迎接一些新的体验、思考和行为方式，并通过身体力行去创造一个崭新的自己……而「宽恕」是这个过程的关键。
现在的问题是，当我们选择宽恕，该怎么做？显然，你需要的不仅仅是在脑子里想一下或口头上说你宽恕了，否则我们现在早就都痊愈了，世界上就不会有苦难了。
宽恕是一个复杂的过程，但仍然有些方法可以帮助我们做到宽恕，实现疗愈和转变。在感受到宽恕所带来的强大和变革性的力量之前，通常需要经历以下步骤：
1.理解
2.接受
3.臣服
4.学习
5.原谅
6.疗愈
7.转换