40岁宝妈的减脂三餐，饮食合理有序，不挨饿，边吃边瘦是真的

眼看着马上要准备复工上班了，今年过年走动得少，每天在家吃吃喝喝，腰身都跟着长，女人不是在减肥就是在减肥的路上，尤其是人到中年，身体的新陈代谢会随着年龄的增长变缓，自己的身体自己要清楚，身体健康才是中年人最大的一笔财富。仔细算一下，这个假期过了有将近10天，在即将上班前几天把自己的饮食习惯迅速调整回来，即使年后上班也还是和年前看起来差不多的。
有些宝妈不容易长体重，怎么吃都不会胖，而我属于后者，喝凉水也容易发胖，以前分享过不少我的减脂餐食谱，为了健康，为了塑形，3分练7分吃，饮食控制管理好了，要瘦下来塑形好看真不难。
昨天开始，我自己的三餐就单独准备了，如果你也在烦恼减脂三餐不知道怎么做、吃些啥，来参考一下我的，互相借鉴学习，不要再用节食的方法，节食还是会容易反弹，只吃水果蔬菜忽略了蛋白，也不利身体减脂减重。说白了，你的减脂三餐一定要有主食、蔬菜和高蛋白肉，控制好了，塑形减脂效果很明显。

早餐：全麦面包1片，鸡蛋炒虾仁、芦笋、水煮燕麦、芒果
早餐的主食有1片全麦面包，为了减少淀粉摄入，可以把全麦面包放入烤箱里或者平底锅加热，加热过的面包片会产生一种抗性淀粉，这种淀粉在小肠中不能被酶解，但它在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应，在体内消化缓慢，从而更容易感觉饱腹。虾仁和鸡蛋是高蛋白的来源，再加上一小把芦笋，芦笋微微煎一下即可，撒点黑胡椒海盐调味。