52岁男子，每天光吃菜不吃米饭，半年后，身体发生了什么变化？(2)

02、不吃主食减肥，一年只来两次月经
小吴今年23岁，从小到大她的体重都属于超标范围，为此她苦恼不已。
大学毕业后入职公司的体检中发现存在血糖高的问题，医生建议她要及时减肥，控制碳水化合物的摄入量。
为了尽快达到减肥目的，小吴决定将主食完全替换成含有少量碳水的代餐，但代餐不仅价格较贵，口感也不好。
吃了一段时间后，小吴就把代餐去掉了，每天只吃蔬菜和水果。保持这样的饮食模式后，她的体重掉的很快，血糖也恢复了正常水平。

但她的“大姨妈”却迟迟不来，整整一年时间只来了2次月经，且身体还频繁出现口腔溃疡、便秘等不适。
身体的症状已经严重影响到小吴的生活，去医院检查后，医生告知她不能完全不吃主食，在恢复了一段时间的主食摄入后，小吴的身体异常才逐渐缓解。

不是说主食对健康不利吗？为什么上述的两个案例不吃主食反而影响健康了呢？

二、主食正在遭遇声誉危机

近年来，主食在餐桌上不可撼动的地位逐渐在被动摇，很多人日常完全不吃主食，究其原因主要与两个因素相关，包括降血糖和减肥。
不少人听闻主食具有很强的升糖效果，进入体内后容易导致血糖上升，还会转换成脂肪诱发身体肥胖。
事实上，我国人群肥胖的根源是脂肪性食物摄入过少以及谷类摄入不足，长期不吃主食不仅很难起到减肥效果，还可能会导致一系列的健康问题出现。